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　　HIIT即高強度間歇性訓練。它的原理是：通過多組高強度的爆發(fā)期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統(tǒng)同時運轉(zhuǎn)，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。

　　這樣的訓練是一種在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的訓練技術。這種技術讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量，相對于普通有氧訓練和穩(wěn)定狀態(tài)鍛煉，高強度鍛煉將會幫助燃燒更多脂肪和卡路里。

　　有計劃地進行HIIT訓練，則可以有效地提高身體的有氧、無氧能力，加速自身代謝率，使脂肪在運動之后還能繼續(xù)高速燃脂。效率比普通有氧運動高，你可以花較少的時間，達到較好的減脂效果，特別適用于無法每天投入大量時間鍛煉、或者較難貫徹長時間鍛煉計劃的朋友們。