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如何改掉熬夜的壞習(xí)慣（如何改掉熬夜的毛?。?/h2>

更新時(shí)間：2023-10-08 04:30:54作者：佚名

如何改掉熬夜的壞習(xí)慣（如何改掉熬夜的毛?。?></p> <p>1、循序漸進(jìn)：首先要知道熬夜的壞習(xí)慣不是一下子就能改掉的，你的作息時(shí)間也很難適應(yīng)。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點(diǎn)或十一點(diǎn)的正常作息。</p><p>2、睡前十分鐘不玩手機(jī)：每天固定一個(gè)自己的休息時(shí)間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放松一下，千萬不要去玩手機(jī)，只會(huì)讓你更興奮。</p><p>3、固定鬧鐘：設(shè)定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床，建立好習(xí)慣。晚上想熬夜的時(shí)候，想到自己明天還要早起，就會(huì)下意識(shí)的去睡覺。</p><p>4、睡前不喝水：在打算睡覺前的一個(gè)小時(shí)，小編建議你不要喝水，一方面會(huì)導(dǎo)致第二天浮腫的現(xiàn)象，也會(huì)讓你的夜間想上廁所，自然不利于擁有好睡眠。</p> </div> <div id= 本文標(biāo)簽： 熬夜  毛病  壞  習(xí)慣  

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