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1、選擇半蹲的姿勢(shì)最佳，將腿分大點(diǎn)，兩腳按內(nèi)八字分開(kāi)，為肚子騰一個(gè)合適舒服的空間。

2、蹲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果真的是便秘，可以蹲一會(huì)兒以后稍微直起身來(lái)，休息一下，調(diào)整姿勢(shì)再繼續(xù)。

3、選擇適當(dāng)?shù)闹挝?，如半身高的椅子放在孕媽咪面前，上半身趴在椅子上作為支撐，減少雙腿的支撐力度。

4、如果準(zhǔn)媽媽后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動(dòng)性比較強(qiáng)，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。