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1、增加肌肉力量，力量是跑步速度的基礎(chǔ)。

2、提高穩(wěn)定性，軀體穩(wěn)定性高，身體搖晃幅度越小，有助于提高跑步速度。

3、進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

4、跑前熱身，能夠提前激活肌肉，還能降低受傷的幾率。

5、跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。

6、跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式，常進(jìn)行跑步有益身體健康。

7、跑步過(guò)后做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞，切記千萬(wàn)不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下。