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1、減肥最快的方法節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。引起肥胖的原因是多方面的，內(nèi)分泌的失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，活動(dòng)量過(guò)少。在臨床選擇方案上，首先要結(jié)合自身的情況針對(duì)性的確定，有內(nèi)分泌失調(diào)者及時(shí)進(jìn)行內(nèi)分泌的調(diào)理。

2、多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，所以大部分時(shí)間你要做無(wú)氧，減少體脂率，增加肌肉量。所以無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)量要大于有氧，運(yùn)動(dòng)安排要合理。