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1、跑步，跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

2、仰臥起坐，仰臥起坐主要鍛煉的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時(shí)候一定要做到標(biāo)準(zhǔn)，很多人在起身的時(shí)候喜歡彎曲腿，這樣的效果會(huì)大大折扣。

3、飲食清淡，肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時(shí)飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導(dǎo)致贅肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部運(yùn)動(dòng)，想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，專門做腹部運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。

5、做俯臥撐，俯臥撐其實(shí)也是一個(gè)減去肚子上贅肉的一個(gè)好方法，俯臥撐不僅能鍛煉手臂，而且能鍛煉到腹部，是非常簡(jiǎn)單高效的去贅肉方法。