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1、坐著時提到腳后跟：針對工薪族而言，一天的絕大多數(shù)時間全是在桌椅上渡過的。久坐不起會致腹部、屁股和腳部肥胖癥。每坐著40~60分鐘站起行走一下，有利于血液循環(huán)系統(tǒng)，防止肥胖癥。除開常常行走，坐著時提到腳后跟也可以有利于減肥瘦身。提到腳后跟姿勢雖小，可是能夠提拉緊致小腿肚線框。實際姿勢是兩腳當(dāng)然放置，提到腳后跟，隨后學(xué)會放下，這般循環(huán)系統(tǒng)數(shù)次。

2、行走時跨大腳步：大家都知道，行走是一種簡易身心健康的減肥辦法。可是平常太過悠閑自在的行走方法的減肥瘦身寥寥無幾。要想做到更強的減肥瘦身，行走時能夠增加腳步而且加速走路速度。

3、醒來時伸個懶腰：醒來時不需要急著下地，每日容許自身“懶床”十多分鐘，做個懶腰姿勢。早上懶腰可以活動筋骨，把大量含氧量的血液提供人的大腦，讓人保持清醒舒服 。