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1、跑步之前需要做好充足的鍛煉，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，抻拉肌肉以防止跑步時(shí)出現(xiàn)意外情況.

2、最好穿運(yùn)動(dòng)服，或者穿背心半截褲，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候兩腿需要運(yùn)動(dòng)，步子要邁開(kāi)，穿太緊的衣服的話影響跑步，而且跑步過(guò)程中會(huì)流汗，有的運(yùn)動(dòng)服有吸汗的功能，所以盡量穿以上所說(shuō)的衣服。鞋也是同樣道理，選運(yùn)動(dòng)鞋，透氣性好的，有彈性的，當(dāng)然穿著舒服最重要。

3、跑步前不要吃太飽，也不能不吃飯，這兩者都會(huì)對(duì)跑步有影響，準(zhǔn)備好水，如果允許的話帶著一兩塊甜點(diǎn)，如巧克力，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候能量和水分會(huì)大量流失，所以及時(shí)補(bǔ)充水分和能量很重要。

4、要有一個(gè)明確的目標(biāo)，今天我要跑多少米，或者說(shuō)我要得多少名，有一個(gè)明確的目標(biāo)，因?yàn)樗芗?lì)你讓你堅(jiān)持到最后。

5、跑步其實(shí)就是鍛煉身體的一種發(fā)法，隨心所欲，想怎么跑就怎么跑，怎么跑也能鍛煉身體，記住快樂(lè)最重要。