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1、可用“襯衫測肩寬”法判斷自己是否肩寬，通常結果也很準確。

2、穿一件合身的襯衫。雖然不是必須的，但是一件定制襯衫是最理想的，因為你可以用襯衫的肩縫來協(xié)助卷尺的測量。如果沒有定制的正裝襯衫，你也可以用任何貼合肩部的襯衫。這種方法不需要測量襯衫，但是一件好的襯衫可以提供有用的幫助。

3、肩膀放松站立。背部挺直，但是肩膀要自然放松地垂下來。

4、找到肩點。肩點實際上是由肩峰骨決定的，肩峰骨可以在肩膀的最頂端找到。

5、測量肩點之間的距離。讓助手將卷尺的一端平放在背部第一個肩點，助手需要越過肩線和背部，從一邊的肩點到另一個肩點的邊緣外側進行測量。

6、把尺寸記下來。這個尺寸就是你的肩寬，把它記下來留作記錄。