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1、在清晨和傍晚,它通常很涼爽。平均氣溫可以降低5至20度,特別是在中西部和山區(qū)。如果在黑暗中鍛煉身體,一定要穿反光衣服,如果你騎自行車,就要戴頭燈。

2、如果在陽(yáng)光下穿著深色衣服,可能會(huì)提高你的體溫。穿淺色衣服以保持涼爽,并盡可能避免陽(yáng)光直射。在樹林里徒步旅行可以比在露天草地上涼快一點(diǎn)。

3、穿著涼爽的通風(fēng)帽或遮陽(yáng)帽可以幫助減少陽(yáng)光照射對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的影響。選擇反射光線的輕質(zhì)面料和淺色。另外,一定要保持足夠緊,以保持適當(dāng)?shù)奈恢?但不要過多限制血液流動(dòng)。太陽(yáng)鏡也是一個(gè)不錯(cuò)的主意,但選擇以運(yùn)動(dòng)為主的款式。