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1、首先來看我們常見的牛奶，大家都知道喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng),每天上班的時(shí)候準(zhǔn)備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助于血液循環(huán)。當(dāng)我們疲倦的時(shí)候，喝一杯，頓時(shí)精神振奮,精力集中。

2、如果精神狀態(tài)不好，還可以在辦公室準(zhǔn)備一包燕麥片，因?yàn)檠帑溒泻胸S富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

3、對于上班族的女生來說，每個(gè)月都會(huì)有生理期，這個(gè)時(shí)候不妨準(zhǔn)備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕。

4、我們平時(shí)吃的紫菜對于身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用，因?yàn)樽喜诵院疀?所以對于胃寒怕涼的人應(yīng)該少吃。