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1、說來說去最重要的一點就是吃，吃飯葷少素多，吃八分飽即可。

2、運動也是少不了的，要合理安排運動時間和運動量，不能想著快點減肥而過量，要在自己的承受范圍內(nèi)，等日后適應(yīng)了在慢慢增加也行（飯后不宜運動）。

3、喝好水：清晨起床時（5點鐘到7點30分）是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐（6點鐘到8點30分）之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

4、吃好水果：吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右。

5、生活有規(guī)律不熬夜：熬夜容易餓，不吃點夜宵是餓的睡不著覺的，再加上熬夜導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足的人更傾向于食用各種零食。