国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、失眠的時候可以喝牛奶：很多的朋友聽說過在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。

2、失眠的時候可以泡腳：在冬天的時候很多人因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進(jìn)入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

3、失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。