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1、按摩拍打小肚子，可以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，燃燒脂肪，排出宿便；

2、仰臥起坐，每天堅(jiān)持50次，堅(jiān)持一個(gè)月可見效；

3、蹲起，每天堅(jiān)持100下左右，即可瘦小肚子，又可瘦腿部；

4、游泳，每天堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)；

5、慢跑，每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上，也可以起到瘦小肚子，瘦全身的作用。