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純奶什么時候喝最好（純奶什么時候喝最好吸收）

更新時間：2023-10-21 05:32:37作者：未知

純奶什么時候喝最好（純奶什么時候喝最好吸收）

1、早餐時間。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。而最佳的早餐時間就是7點~8點。

2、下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化，這時候最好是吃一些淀粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質(zhì)被吸收。

3、睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但晚上喝完最好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

本文標簽： 純奶什么時候喝最好  

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