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1、補(bǔ)鈣在兩個(gè)時(shí)期最重要，青少年時(shí)期及老年人時(shí)期。青少年時(shí)期，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣，所以及時(shí)補(bǔ)鈣有助于骨骼生長(zhǎng)。老年人時(shí)期，因?yàn)殁}質(zhì)流失比較嚴(yán)重，所以及時(shí)補(bǔ)鈣，可以增加骨骼的強(qiáng)度及韌度。

2、一天中，兩個(gè)時(shí)期補(bǔ)充鈣效果最好，清晨以及傍晚。這兩個(gè)時(shí)期，鈣質(zhì)最容易吸收。但是，不推薦空腹服用鈣質(zhì)，容易引起鈣質(zhì)聚集，從而導(dǎo)致腎結(jié)石等其他疾病。