国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、勞逸結(jié)合，均衡飲食：平時(shí)，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉來增強(qiáng)身體的抗病能力。如果你有時(shí)間，你應(yīng)該多去戶外郊游，看看更多的綠色戶外風(fēng)景，這可以有效地緩解眼睛疲勞，防止近視度數(shù)增加。同時(shí)，應(yīng)該注意均衡的飲食，人們應(yīng)該少吃高糖食物，多吃富含蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋和牛奶，多吃富含鋅和鉻的食物，如大豆、杏仁、海帶、羊肉、牡蠣等。

2、預(yù)防視疲勞：盡量避免長時(shí)間用眼。如果工作和學(xué)習(xí)不可避免，你可以平時(shí)多做些眼保健操，看看遠(yuǎn)處的綠色植物，然后休息半個(gè)小時(shí)。另外，要保證充足的睡眠時(shí)間，以有效緩解視疲勞，避免近視的增加。

3、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣：當(dāng)閱讀、寫作或使用電腦和手機(jī)時(shí)，你應(yīng)該注意周圍環(huán)境的光線是否充足，使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意將字體調(diào)整到合適的大小。閱讀時(shí)注意姿勢，不要躺著或半躺，注意閱讀間隔，最好保持在35厘米左右，每半小時(shí)至1小時(shí)休息10~15分鐘。