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1、及時轉(zhuǎn)移注意力，不能沉浸于生氣的情緒中不能自拔，比如做令自己開心的事情、看搞笑視頻、聽音樂、看小品、看綜藝節(jié)目、追星或者逛街等，這些活動都能夠讓自己更加快樂、心情平靜，從而遺忘生氣的問題，最終緩解生氣帶來的危害。

2、積極溝通，及時表達自己的負面情緒，尤其是人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟壓力大等問題一定要適當?shù)膬A訴，不能壓抑在心底，也應(yīng)該及時尋求家人和朋友的理解和幫助，不能將這些事情越壓抑越嚴重。

3、需要適當進行治療，比如心理治療或者服藥治療，可以考慮服用中藥來調(diào)整心情，比如舒肝解郁膠囊、九味鎮(zhèn)心顆粒等都可以通過服用來緩解生氣的情緒問題。