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　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學(xué)習(xí)的需要。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

　　早餐的選擇比較多樣性，根據(jù)你的生活習(xí)慣和水平以及經(jīng)濟(jì)能力，但是早餐最好選擇容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，饅頭，最重要的是營養(yǎng)豐富，早餐搭配蔬菜水果，以及補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)，例如雞蛋，營養(yǎng)豐富的早餐能為一天打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使人精力充沛，充滿能量，工作效率增高。