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　　谷雨是二十四節(jié)氣之一，不僅反映了自然界的規(guī)律和變化，也蘊(yùn)含著人們對(duì)豐收和幸福的向往和期待。那么谷雨節(jié)氣的宜忌有哪些？谷雨有哪些養(yǎng)生常識(shí)？跟著天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　谷雨節(jié)氣的宜忌

　　1、宜佩戴玉石，如托帕石、和田玉等，有助于促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)抵抗力，對(duì)花粉過(guò)敏也有很好的預(yù)防作用。

　　2、宜多吃減壓谷類(lèi)食物，如燕麥、蕎麥等。

　　3、宜多吃甘味食物，如山藥、薏仁等，少吃酸性食物。

　　4、宜多吃黃色水果和蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、芒果、香蕉等，可以起到養(yǎng)生功效。

　　5、宜多喝茶，如白茶、綠茶、紅茶等，有助于提神醒腦，緩解春困。

　　6、宜多吃豆類(lèi)及豆制品，如黑豆、黃豆、豆腐等，有助于補(bǔ)充植物蛋白，幫助身體恢復(fù)健康。

　　7、宜多吃堅(jiān)果及芝麻醬，如核桃、腰果、杏仁、黑芝麻等，有助于補(bǔ)充微量元素，增強(qiáng)身體免疫力。

　　8、宜多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、芹菜、蘋(píng)果、葡萄、檸檬等，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　9、宜多喝粥，如銀耳蓮子粥、黑米粥、紅棗桂圓粥等，有助于養(yǎng)胃健脾，幫助身體恢復(fù)健康。

　　10、忌寒涼，早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣會(huì)引發(fā)感冒。

　　11、忌花粉，開(kāi)窗時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致過(guò)敏或者呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，應(yīng)適當(dāng)減少開(kāi)窗時(shí)間，使用空氣清潔劑或空氣凈化機(jī)即可。

　　12、忌潮濕，多注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要呆在潮濕的地方，多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)。

　　13、忌酸食，雖然谷雨時(shí)節(jié)脾臟功能處于旺盛時(shí)期，但如果吃太多的酸性食物，容易引發(fā)胃病。

　　14、忌生冷，過(guò)早食用冷飲容易導(dǎo)致腸胃不適。

　　15、忌燥熱，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等。

　　谷雨有哪些養(yǎng)生常識(shí)

　　由于谷雨節(jié)氣后空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開(kāi)窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　在起居養(yǎng)生方面，谷雨節(jié)氣過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話(huà)說(shuō)“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。

　　谷雨節(jié)氣中，在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火亢動(dòng)。

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