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1、首先應該選擇安逸的生活環(huán)境,遠離鬧市區(qū),這能夠讓我們在夜晚擁有安逸的睡眠環(huán)境,沒有外界的干擾自然會提高睡眠質量。

2、睡前洗澡,很多人覺得洗澡會洗去人們的睡意,但其實睡前洗個熱水澡能夠讓我們更加想要睡覺能夠讓我們睡下更加安穩(wěn),因為洗浴完成后下降的體溫讓我們有很好的入睡意識。

3、睡覺時一定要遠離干擾,平時要把手機放置離自己三米外的地方,房間內(nèi)的電腦最好離床頭擺放遠一些,這也能有效避免外界的干擾。