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1、運用語言和想象力放松。幽默的人可以放松身心。你可以通過自己的思考和想象讓自己沉浸在幻想中，讓自己放松一下，休息一會兒。

2、分解法。請列出你生活中的壓力，一，二，三，四…一旦寫出來，你會發(fā)現(xiàn)，只要你“一個一個分解”，這些所謂的壓力就能逐漸化解，這是很神奇的。

3、發(fā)泄一下自己。不要在心里積累煩惱和擔憂，盡量及時發(fā)泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭可以緩解壓力，表達人的情緒比把情緒深埋在心里要有利得多。

4、閱讀成千上萬的煩惱。讀一些喜歡的名字，把所有的悲傷拋在腦后。讀書能讓人放松，豁達，不怕任何壓力。

5、清淡的食物是晚餐的主要食物。避免辛辣、油炸的食物，或者高蛋白、高熱量的食物長時間停留在胃里，以免增加胃腸道的負擔。

6、盡量在晚上11點前睡覺。因為從11: 00到2: 00，人體的經(jīng)絡(luò)運行到肝膽，如果這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，這兩個器官的不健康就會在時間長了的皮膚上表現(xiàn)出來，比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足會影響第二天聽課的效率。

7、勇敢承擔責任。增強學(xué)習(xí)動力，提高學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)習(xí)熱情和自我意識，從而改變學(xué)生厭學(xué)的消極態(tài)度:遇到困難不退縮，不逃避，迎難而上，勇于克服。