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1、一般來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中有很多的食物和含鈣量是比較豐富的，比如蝦、魚、肉類、蛋類等等。

2、如果要補(bǔ)鈣，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@些食物。有必要的時(shí)候可以服用鈣片，服用鈣片期間一定要補(bǔ)充維生素D。因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣吸收的，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充。

3、另外，每天可以出去曬曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。