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1、首先是握住腕力球在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)正好處于手指抓握部位，增加了摩擦力，抓握也更加牢固。

2、讓腕力球轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)后，，雙手握球，拇指延內(nèi)部橡膠帶上箭頭方向撥動(dòng)球體，剛開(kāi)始最好撥動(dòng)到最大阻力處，然后松開(kāi)拇指，這時(shí)球體由于“充上”勢(shì)能而開(kāi)始快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、球體轉(zhuǎn)動(dòng)后手握住順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以加速球體轉(zhuǎn)動(dòng)，手轉(zhuǎn)動(dòng)速度越快，球體轉(zhuǎn)動(dòng)越快，帶來(lái)的離心力也越大就開(kāi)始可以轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大點(diǎn)，但是力度得小，記住是讓球帶動(dòng)手轉(zhuǎn)。