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泡面是生活中常見的一種速食，很多人喜歡吃，但很多人都說泡面不健康，大家都不知道吃不吃了，那么吃泡面健康嗎？

吃泡面健康嗎

不太健康。

泡面指的是一種可以在短時間內(nèi)用熱水泡熟食用的面制食品，通常由面餅、調(diào)料包及油包組成，雖然含有人體必需的水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，看起是營養(yǎng)較為全面。

但由于泡面的面餅大多都是經(jīng)過油炸的，并且蔬菜包都是經(jīng)過脫水的，導致泡面中的碳水化合物、脂肪的含量較高，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的含量較低，因此泡面的營養(yǎng)是不均衡的，要是長期食用容易引起營養(yǎng)不良。

吃泡面會發(fā)胖嗎

根據(jù)情況看。

人體一天的日常活動就能消耗2000-3000大卡的熱量，而每100克的泡面含有436大卡的熱量，雖然說屬于熱量較高的食物，但一份泡面一般在100克左右，一般來說，單純吃一份泡面通過日?；顒泳湍芟牡舻?，并不會引起發(fā)胖。

但一份泡面并不能提供人體一天所需的能量，要是食用過多的泡面，或者攝入的其他食物熱量也較高的話，可能就會引起發(fā)胖的情況，因此吃泡面是否會發(fā)胖，需要根據(jù)具體情況來看。

泡面多久吃一次比較好

建議1-2周吃一次。

雖然說泡面含有很多添加劑，但只要是正規(guī)的品牌，所含的添加劑都是合法使用，不會超過食品添加劑相關國標中的限量，所以不需過于擔心。

但由于泡面中的營養(yǎng)不均衡，并且熱量較高，要是頻繁食用，可能會引起營養(yǎng)不良或者發(fā)胖的風險，不利于身體健康，因此建議1-2周左右吃一次即可。

泡面如何吃比較健康

由于泡面的危害主要是營養(yǎng)不均衡以及容易引起發(fā)胖的風險，建議在吃泡面的同時，食用一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，以保證機體攝入的營養(yǎng)均衡。

其次人體的熱量可以通過運動消耗，因此當食用了高熱量的泡面后，可以進行一些運動來將多余的熱量代謝掉，從而避免發(fā)胖。