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1、冷熱水按摩小腿，在洗澡的時(shí)候站著洗，這樣能夠確保在洗澡的過程當(dāng)中消耗掉更多的熱量，同時(shí)要注意先用熱水沖洗兩分鐘以后用手按摩再用冷水沖洗兩分鐘按摩，這樣反復(fù)操作可以讓小腿血液循環(huán)得到促進(jìn)，還能夠讓小腿多余脂肪被燃燒掉，從而達(dá)到幫助瘦腿效果。

2、空中蹬車，在晚上睡覺之前讓自己在床上躺好，接著抬起自己的雙腳來做蹬自行車姿勢，每天堅(jiān)持做幾百次，做完以后再把自己的雙腿分開合上做剪刀腿，做一百次左右，這樣可以保證讓大腿和小腿的贅肉都被減掉。

3、做高抬腿運(yùn)動，在每天起床的時(shí)候你可以在自家的客廳或者是房間來做高抬腿運(yùn)動，每次做五組即可，做完一組以后稍微休息一會兒，它可以幫助腿部達(dá)到脂肪燃燒效果，自然就能夠讓你的小腿變瘦。