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1、爬樓梯法：需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，有助于骨骼生長。

2、做適量運(yùn)動(dòng)：男生可以做俯臥撐，女生做仰臥起坐，最好在每天起床后和睡覺前做拉伸運(yùn)動(dòng)。

3、吃鈣片：在一定程度上可以促進(jìn)骨骼生長，兒童食用的鈣片更有益于吸收。

4、睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。

5、最好能早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)起床是最好的。