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怎樣才能瘦腿最快最有效（怎樣才能瘦腿最快最有效初中生）

更新時間：2024-07-26 06:30:15作者：未知

怎樣才能瘦腿最快最有效（怎樣才能瘦腿最快最有效初中生）

1、瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡，每側重復3組20次。

2、也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，臀部向后坐，重復這個動作3組20次。

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