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1、調(diào)整好情緒

上班恐懼癥和自己的情緒有很大關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間情緒不好就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生一種厭倦的心理，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)上班恐懼癥出現(xiàn)，這樣就更不想去上班，所以好好的調(diào)整自己的情緒很重要。

2、多想家庭

有一些上班恐懼癥患者對(duì)于家庭的觀念并不是非常強(qiáng)，想想孩子和父母，愛人，這樣才能有更高的工作熱情，因?yàn)橹挥信ぷ鞑拍茏屔顗毫p輕。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

有一些人之所以不想上班就是起不來，導(dǎo)致上班積極性變?nèi)?，和日常的不良睡眠?xí)慣有很大關(guān)系，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣讓精神狀態(tài)飽滿，這樣工作起來才更加有動(dòng)力。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持不斷的鍛煉身體可以讓健康的狀態(tài)更好，有更加清醒的頭腦，在工作中才能更加有積極性，工作恐懼癥才能慢慢消失，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來鍛煉會(huì)更好一些，這樣才能更好的堅(jiān)持下來。