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1、午睡注意事項(xiàng)一：午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好。

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒后感到不舒服。遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)，或用冷水洗臉，再喝一杯水，不適感會(huì)很快消失。

2、午睡注意事項(xiàng)二：午睡不要隨遇而安。

不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)睡覺(jué)地方，尤其不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

3、午睡注意事項(xiàng)三：不要坐著或趴著睡。

因條件限制，很多人坐著或趴在桌上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康非常不利的。趴在桌沿上午睡，會(huì)壓迫胸部，影響唿吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

4、午睡注意事項(xiàng)四：并不是所有人都需要午睡。

對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡十分必要。