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1、西瓜，西瓜水份充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激。

2、苦瓜，苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果。

3、胡蘿卜，胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會讓臉色發(fā)黃過段時間才會褪色。

4、莧菜，莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛吃的人可以直接當(dāng)菜，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開。