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怎樣能快速入睡 快速入睡的方法

更新時間：2022-02-23 21:11:34作者：未知

怎樣能快速入睡 快速入睡的方法

　　首先要有一個軟硬適度的床墊，還有舒適安靜的睡眠環(huán)境。睡之前清除私情雜念，不要有情緒波動，劇烈運動，然后慢慢的你就能入睡了。

怎樣能快速入睡 快速入睡的方法

　　如果你還睡不著可以在睡之前通過按摩、泡腳、聽音樂等方法調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，可以讓你快速入睡。

怎樣能快速入睡 快速入睡的方法

　　或者是在睡覺前一個小時左右洗個熱水澡，使身體放松，還有就是洗澡可以提高體溫，讓人產(chǎn)生困意，之后就能快速入睡了。因此，小伙伴們可以養(yǎng)成睡前洗澡的習(xí)慣。

本文標(biāo)簽： 怎樣能快速入睡  快速入睡的方法  快速入睡的小竅門  

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