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大腦的衰老與年齡并沒(méi)有必然關(guān)系，因?yàn)橛械娜穗m然年邁70，但依然思維清晰，精神矍鑠，但有的人還不到50，就感覺(jué)到腦部已經(jīng)嚴(yán)重老化，那么做好哪些工作可以預(yù)防大腦衰老呢？

多吃健腦食物

豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅會(huì)精力充沛，而且能有效地養(yǎng)顏防衰。

骨頭湯

經(jīng)常喝各種動(dòng)物骨頭湯，可以促進(jìn)骨髓生產(chǎn)血細(xì)胞的能力增強(qiáng)，從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。

豬蹄和肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)而有水分；同時(shí)它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強(qiáng)彈性，使皮膚滋潤(rùn)嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。

銀耳

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補(bǔ)脾一起、生津潤(rùn)肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑。

黃豆

黃豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動(dòng)脈硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能夠有效的延緩皮膚老化。

保持良好的精神狀態(tài)

擁抱年輕

盡量忘記自己的年齡，感到總是年輕，還能有所作為?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機(jī)制制約，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。還不妨來(lái)個(gè)“老來(lái)俏”，將自己打扮得漂亮瀟灑—些，別人看著有活力，自身感覺(jué)也舒心，可以消除“人老嘆珠黃”的憂傷。

此外，放下長(zhǎng)輩的架子，多和年青人交朋友，將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給她們，同時(shí)從他們身上感受青春和時(shí)代的氣息。

心情愉快

在日常生活中笑口常開，可一掃籠罩在心頭的愁云和煩惱，心胸開闊，使整個(gè)機(jī)體處于輕松狀態(tài)，可促進(jìn)消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，進(jìn)而煥發(fā)出青春活力。

保持良好的生活習(xí)慣

一要定時(shí)起居，每日睡眠必須達(dá)到八小時(shí)；二要定時(shí)看電視新聞廣播，關(guān)心國(guó)家大事；三要運(yùn)動(dòng)，按年齡不同選擇適合自己身體條件的活動(dòng)。飯后百步走能活九十九，這最適合老年人?？梢愿鶕?jù)自身?xiàng)l件去制定鍛煉計(jì)劃。

郊游鍛煉

郊游鍛煉是不可多得的機(jī)會(huì)，既可以飽覽祖國(guó)大自然的奇異風(fēng)光，又可以了解歷史文化和不同民族的習(xí)俗。在你置身于異城鄉(xiāng)景之中時(shí)，那新鮮的空氣和夢(mèng)幻般的環(huán)境，既是精神上的一種享受，又能讓人心情愉快，獲得放松。旅游不僅能放松身心，而且能鍛煉腿部肌肉。

鍛煉腿部肌肉確實(shí)能消除大腦的疲勞，因此，多走路多散步對(duì)防止大腦衰老具有積極的意義。