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1、好處：跳繩運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的人在環(huán)擺的繩索內(nèi)做各種跳躍運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)習(xí)這項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快。

2、時(shí)間：跳繩的最佳時(shí)間是15:00~20:00，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周一般跳4~6次為宜，至少要有一天的休息時(shí)間。