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跑步深受人喜歡，必然是有它的道理的。其實(shí)大家都知道跑步對(duì)身體好，但是究竟是怎么好，又有哪些好，能夠說(shuō)全的就不一定是每個(gè)人都知道的了。下面，我們就一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，跑步到底有哪些好處。

有益視力

我們不妨回想一下跑步過(guò)程中，你的眼睛一般都是望向哪。我想應(yīng)該都是向前看直視前方吧。這種直視對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)可是很好的放松方式。如果你是經(jīng)常用眼的人，不妨跑步，能夠幫助你緩解一天的眼部疲勞哦。

有益頸椎

跑步雖是腳下功夫，但是它對(duì)于背部、頸椎的鍛煉可一點(diǎn)也沒(méi)少。在跑步過(guò)程中，我們的跑步姿勢(shì)就能夠很好的緩解肩部、頸椎的肌肉，緩解不適感。

有益心臟

跑步會(huì)讓身體增加吸入的氧氣量，身體各器官氧氣供應(yīng)充足，運(yùn)作效率也會(huì)提高。跑步過(guò)程中能夠加速血液循環(huán)，對(duì)于冠狀動(dòng)脈來(lái)說(shuō)，供給給心臟所需的氧氣、血液充足了，自然就能預(yù)防各種心臟疾病了。

有益肺部

我們都知道，跑步過(guò)程中的呼吸時(shí)至關(guān)重要的，堅(jiān)持跑步能夠增強(qiáng)肺活量，肺部的功能也在不斷強(qiáng)化加強(qiáng)。

有益全身肌肉

跑步過(guò)程中，肌肉是不可少的參與者，經(jīng)常跑步的人肌肉富有彈性，且不易使肌肉中堆積乳酸等代謝物。

有益腸胃

不知道你有沒(méi)有這樣的時(shí)候，跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)后，食欲都會(huì)比較好。其實(shí)不用擔(dān)心跑步后對(duì)胃的放縱，你胃口好了，腸胃的消化功能也變好了。這時(shí)候你就會(huì)知道原來(lái)你也可以吃不胖。

有益骨骼

跑步對(duì)于骨骼關(guān)節(jié)、韌帶柔韌性的鍛煉是很大的。經(jīng)常跑步的人，骨骼強(qiáng)壯，對(duì)于老年人還能避免退化性地骨質(zhì)疏松呢？

瘦腹部

跑步時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助他們有效燃燒身體脂肪的。想要擁有平坦小腹還是要通過(guò)跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)甩脂。

打造腰部完美曲線

跑步可能沒(méi)辦法讓你的體重有明顯的減輕，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)過(guò)程中你腰部的曲線變得越來(lái)越美了。

膝蓋變結(jié)實(shí)

長(zhǎng)時(shí)間的耐久跑而不進(jìn)行力量型的練習(xí)，跑步對(duì)于膝蓋的傷害是巨大的。若是能夠經(jīng)常性的進(jìn)行膝部力量的練習(xí)，不僅可以避免傷害還能讓膝蓋變得更結(jié)實(shí)。

當(dāng)然，跑步的這些好處不是你跑一次就可以擁有的，這未免太貪心。只有你付出了，堅(jiān)持跑步，才能擁有這些好處的。