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天氣熱晚上睡不著怎么辦(為什么天氣熱晚上睡不著)

更新時間:2022-10-27 22:57:20作者:admin

天氣熱晚上睡不著怎么辦(為什么天氣熱晚上睡不著)

入睡,躺在床上就像躺在鍋里一樣,感覺要被烤熟了,在這炎熱的天氣里晚上睡不著怎么呢?有什么有效的方法降溫呢?

洗熱水澡

如果是因?yàn)樘鞖馓珶岫恢?,可以起床去洗一個熱水澡,洗熱水澡有利于人體出汗,而且還可以有效增加人體表面的溫度,當(dāng)自身溫度與外界溫度差不大的時候,就感覺到不怎么熱了,而且由于出汗影響,大量水分在人體表面蒸發(fā),因此可以帶走大量的熱量,在這種狀態(tài)下,晚上睡覺就不會感覺到那么熱了。

灑水降溫

如果房間里通風(fēng)效果還不錯,可以選擇在地面上適量的灑水,這種做法也可以有效起到降溫的效果。地面灑水,加上空氣流通,可以是水分快速蒸發(fā),從而吸收大量的熱量,可以使環(huán)境溫度適當(dāng)降低,在晚上的時候沒有陽光的直射,這種降溫效果可以持續(xù)很久。如果房間里不通風(fēng)這種方法不合適,因?yàn)槲諢崃康乃诌€是在房間里,仍然會感覺到很熱。

電器降溫

電扇使非常常用的一種方式,電扇可以增加空氣流通的速度,從而可以是人體分泌的汗液快速蒸發(fā),從而可以吸收大量的熱量達(dá)到降溫的效果。如果條件不錯,可以選擇使用空調(diào),空調(diào)的制冷機(jī)制可以使房間里的溫度降低很多,使人感覺到很涼爽,是夏季的主流降溫方式。

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