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很多人都有睡覺之前喝熱水的習(xí)慣，但是究竟睡覺之前喝熱水對(duì)身體有沒有好處呢？睡前喝熱水又有一些什么效果呢？

睡前喝一杯熱水好不好

好。

睡前適量喝熱水對(duì)身體是有好處的，可以幫助患者入睡，長(zhǎng)期保持對(duì)身體健康有幫助的作用。同時(shí)，勞累了一天之后，晚上睡覺前喝一杯熱水還可以緩解疲勞。但是這些的前提是要適量的喝，否則可能會(huì)適得其反。

睡前喝熱水有什么效果

睡前喝熱水的效果可以分為以下幾點(diǎn)：

1、可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，排出腸道垃圾。

2、睡前喝熱水還可以幫助稀釋全身的血液，防止血栓的形成，預(yù)防心梗、中風(fēng)等疾病，對(duì)于老年人來說是一個(gè)很好的習(xí)慣。

3、睡前喝熱水之后，人體的體溫會(huì)有輕微的升高，這樣可以幫助入睡，安神助眠。

睡前喝一杯熱水的壞處

睡前喝一杯熱水是沒有什么壞處的，但是過量的飲用熱水，首先就是會(huì)導(dǎo)致晚上的尿量增加，起夜次數(shù)過多就會(huì)影響睡眠。其次，過量的飲水會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，尤其是眼睛的浮腫，影響外貌的美觀，給生活增加困擾。再者，睡前過量飲水可能會(huì)導(dǎo)致胃液被沖淡，這樣就可能引起消化不良。最后，睡前過量飲水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

睡前喝水多少合適

200ml左右。

睡前適量的喝水，對(duì)身體健康還是有利的，但是一定要適量，一般睡前的飲水量控制在200ml左右是比較合適的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了，不要過量飲用。另外在平時(shí)的時(shí)候，喝水也要講究方法，不能口渴的時(shí)候就喝一大杯水，要規(guī)律的飲水。成年人每日最少飲水量為1200ml，在高溫的環(huán)境下，或者是發(fā)燒的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎俊ｏ嬎蛔憧赡軙?huì)出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，甚至還可能引發(fā)各種疾病，所以一定要引起重視。