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1、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上，身體向下壓，不要為了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個身體貼在腿上。

2、常見的錯誤，“送胯”即胯骨不正就壓腿。當(dāng)你架上左腿時你是否發(fā)現(xiàn)左邊屁股跟右邊的已經(jīng)不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向后拽，讓盆骨是一個平面。注意腳背，壓腿時腳尖注意延伸，不要隨意的放在那里，隨時繃緊。

3、膝蓋不要打彎，不管是一條腿一條腿的壓還是坐位體前屈還是下叉，膝蓋都應(yīng)該繃直，這樣才能訓(xùn)練出好看的線條。

4、軟度是“三分壓七分踢”在韌帶拉完之后一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢，會發(fā)現(xiàn)沒什么進(jìn)步，如果堅(jiān)持踢腿會發(fā)現(xiàn)自己的軟度在一天天的進(jìn)步。

5、堅(jiān)持才是勝利，練習(xí)軟開度不要三分鐘熱度，每天練習(xí)五分鐘的效果會比一個月練習(xí)三小時要好得多，所以堅(jiān)持吧，每天抽點(diǎn)線下的時間壓壓腿拉拉韌帶也不失是一個放松自己的好辦法！