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日常生活中總有那么些時刻是需要長久站立的，有的職業(yè)更是需要工作人員長久站立，如服務員，乘務員，保安等等，長時間的站立最受影響的往往是我們的腿部，很多人都會出現(xiàn)長久站立后腿疼的情況，長期如此的人情況越嚴重，那長時間站立腿疼怎么辦呢？

長久站立為什么腿會疼

長久站立引起腿疼的原因分為兩種：

一種情況是偶爾一次長時間站立而腿疼，這可能是由于腿腳長久站立，而導致腿部血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)腿部的疼痛。

另一種情況則可能是長期久站而引發(fā)靜脈曲張，關(guān)節(jié)炎等腿部疾??；前者可以通過按摩等方式來緩解，后者則需要長期對腿部進行保養(yǎng)來治愈。

偶爾久站腿疼怎么辦

偶爾一次久站而導致腿部肌肉勞累，腿部血液流通不暢，從而引起腿部局部的疼痛不適。

解決方法：緩解的辦法在于促進局部供血，可以熱水泡腳10分鐘以上，或者平躺于床上，讓腿部高于頭部，給腿部局部按摩20分鐘左右，第二天腿部不適即可緩解。

長期久站腿疼怎么辦

經(jīng)常久站的人，如果不注意腿部的保養(yǎng)，就很容易患上關(guān)節(jié)炎或者靜脈曲張，下肢靜脈曲張的最為明顯的初期表現(xiàn)就是小腿部會有像蚯蚓一樣的青筋凸起，輕者久站后腿部脹痛無力，重者紅腫疼痛，皮膚萎縮潰爛。靜脈曲張是一種癥狀表現(xiàn)，不是疾病，生活中注意細節(jié)上的保養(yǎng)就可幫助改善。

睡前泡腳

每晚睡覺前，養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強局部血液循環(huán)，減少局部酸性物的聚集，有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。

睡前放松腿部

睡在床上仰臥做蹬自行車的動作，反復抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，放松腿部，減少腿部疾病的發(fā)生。

學會長久站立

需要長時間站立的人，應該利用空余時間來放松腿部，促進血液循環(huán)；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條路輪換休息站立時，要經(jīng)常踞起腳來，讓腳后跟一起—落地活動，或經(jīng)常進行下蹲練習。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

按摩酸痛部位

長久站立后，因為肌肉酸痛的部位進行適當?shù)陌茨Γ雇炔考∪夥潘?，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的酸痛。

小貼士

需要長間站著的工作的人群，上班時間應該選擇一雙合適的平地鞋，保護好雙腳，而不應穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合腳，易引起腿部不適；回家后應立即換上舒適脫鞋，放松腿部；平日里要多注重腿部的保溫，腿部避免沖洗涼水，多運動，適當補鈣，均衡飲食；當發(fā)現(xiàn)自己腿部不適癥狀嚴重時應去醫(yī)院就診。