国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

心情不好、情緒低落？可以試著提升體內(nèi)的血清素水平，有助于提振精神和情緒。想要快速改善心情，女性可以外出曬太陽、進(jìn)行身體按摩、運(yùn)動，或者干脆喝一杯牛奶，睡一場大頭覺，都能幫助穩(wěn)定情緒。

如何快速提升快樂激素血清素

1、曝曬清晨陽光

生活缺乏足夠的陽光，會因?yàn)檠逅厮降投媾R抑郁癥。你可以清晨走到戶外，曝曬一些陽光，這能刺激血清素的產(chǎn)生，改善心情。

2、按摩身體

每個人都喜歡按摩，如果感覺心情低落，不妨考慮進(jìn)行按摩，幫助放松。一個良好的按摩技巧可以促進(jìn)你的血清素，驅(qū)走悲傷。

3、飲用一杯牛奶

這是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促進(jìn)血清素的釋放。事實(shí)上，任何富含有這個營養(yǎng)的飲食都可以提升心情。

4、不要吝嗇睡覺

根據(jù)研究，人體的睡眠質(zhì)量和血清素之間是有關(guān)聯(lián)的。所以心情不好時，給自己一個當(dāng)之無愧的閉眼休息來提振心情。

5、食用一點(diǎn)姜黃

姜黃具有許多健康的益處，包括它可以調(diào)節(jié)各種神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素，是一種有效的抗抑郁藥。你可以將少量的姜黃加在溫牛奶中，提升心情。

6、食用大量胡椒

胡椒中的活性化合物胡椒堿阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、濃湯、熱湯中大量撒上胡椒，幫助提升心情。如果和姜黃結(jié)合，可以增加健康益處。

7、進(jìn)行一些鍛煉

下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是戶外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情緒，讓心情變好。

血清素的重要功能

1、可以穩(wěn)定情緒

血清素是一種天然的情緒穩(wěn)定劑。當(dāng)身體可以大量產(chǎn)生血清素的時候，可以幫助放松精神，平穩(wěn)情緒，讓你緩和、平靜。

2、和抑郁癥有關(guān)

根據(jù)研究，身體的血清素水平如果太低，會影響情緒和心情，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。這也是為什么許多抗抑郁的藥物都在提升人體的血清素水平。

3、促進(jìn)睡眠消化

血清素除了可以抗抑郁之外，還因?yàn)榉€(wěn)定情緒所以有助于促進(jìn)睡眠。此外，因?yàn)樗饕嬖谟谖负湍c中，所以可以幫助控制腸道運(yùn)動和功能。