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有屁真的就要放，千萬別憋，知道憋住的屁會從哪兒「遣散」嗎？你的嘴里！更重要的是，放屁其實是一種健康行為，它能反應(yīng)諸多關(guān)于身體狀況的密碼。

我們?yōu)槭裁磿牌?

放屁是完全正常的?；旧?，只要你吃了東西，你就會放屁。屁就是從肛門排出的廢氣，它的產(chǎn)生主要有3個途徑：

1. 吞咽食物過程中順便吞入了空氣；

2. 食物經(jīng)細菌發(fā)酵產(chǎn)生了一些氣體；

3. 血液中的氣體滲入到了腸道里邊。

尤其當(dāng)分解淀粉和糖時，細菌會產(chǎn)生氣體，氣體累積的足夠多會形成一股強大的壓力，壓迫著這些氣體排出體外，這股被排出去的氣體就叫做屁。

正常情況下，人一天會放10～18個屁，這意味著你的消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好，細菌們相處和諧。但是如果你放屁的次數(shù)和氣味都有大改變，說明身體出了毛病。

屁的類型及反應(yīng)的健康信號

普通臭屁

其實屁臭不臭，關(guān)鍵看你吃了什么東西。

一個屁大約由59%的氮、21%的氫、9%的二氧化碳、7%的甲烷、4%的氧氣等成分組成，這些氣體無味，能產(chǎn)生臭味的全部氣體還不足1%，其中硫的作用最大。如果你放的屁比較臭，說明你吃了過多的纖維、豆類、肉類或者是你太喜歡的西蘭花。吃這些食物，會分解出更多的硫化物，硫化氫氣體含量增多，放出來的屁就比較臭。而如果你飲食清淡，放出來的屁，氣味也會比較淡。

放的屁比較臭的話，你應(yīng)該改善自己的飲食習(xí)慣。

奇臭無比的屁

除去飲食的關(guān)系，如果你放的屁奇臭無比，可能是一些疾病的信號。比如消化不良，比如便秘。如果放臭屁的同時，伴有腹痛、排便不規(guī)律的現(xiàn)象，已經(jīng)影響到了你的日常生活，也許是胃腸道腫瘤的信號，最好找相關(guān)醫(yī)生看看。

放屁太少

如果你一天或者連續(xù)幾天，在有意識的情況下發(fā)覺沒放幾個屁，加上腹痛、便秘的情況一起，這可能是腸道梗阻的信號。如果腹脹，卻怎么都排不出屁，也可能是肛門出了問題。

放屁太多

1、首先，有的人因為有乳糖敏感或乳糖不耐受，喝完牛奶后就會放屁連連，這意味著身體正在消化乳糖，這種情況只能盡量少喝牛奶。

2、其次，如果你吃了容易產(chǎn)氣的食物，如紅薯、土豆、蘿卜、韭菜等，不僅腹脹，還會不停放屁。通常氣味通常只是一般臭，聲音也不太響，不易被人察覺。

3、再者，老年人或者習(xí)慣便秘的人，腸道的推動力比較差，食物殘渣停留時間長，氣體產(chǎn)生多，更容易放屁。這種情況下，就多吃些好消化的食物，減輕腸胃負擔(dān)。

4、還有一種情況，就是你吞入了太多的空氣。比如仰天哈哈大笑或吃飯時話語不斷，都可能導(dǎo)致吸入大量空氣，引起放屁增多。

如何讓屁的次數(shù)和臭味變正常

只要不是病理性的臭屁，都可以從飲食習(xí)慣上改變，能讓屁變得正常一些。推薦3個小辦法，可以幫到你。

小貼士1：少喝咖啡

少喝咖啡并不會讓你的屁減少，但是可以讓你的屁聲小一些。因為咖啡因已經(jīng)被證實會讓括約肌松弛，讓屁聲變響。減少喝咖啡可以讓你的括約肌更好地控制放屁的幅度，屁慢慢地放，就不容易被人發(fā)覺。

小貼士2：少吃奶制品

奶制品是大多數(shù)人放屁多的主要因素。這是因為它含有硫磺，即使沒有乳糖不耐受，很多人也很難消化它。減少你的乳制品攝入，可以減少放屁的次數(shù)。

小貼士3：吃飯慢一些

吃得太快，會讓你吞下空氣，然后隨著消化系統(tǒng)變成屁放出來。嚼口香糖和喝大量碳酸飲料也是如此。吃東西的時候不要說話，細嚼慢咽，能更充分地享受食物，而且這樣可以幫助你少吃點哦。