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天一冷，手腳就跟著冰涼起來，就算穿了再多的衣服也沒辦法。為啥天涼手腳這么容易冰？是不是身體生病了？

為什么女生的手腳會更冷

一樣的秋冬，一樣的寒風，女生的手腳可能會更冷一些，這是因為女性對溫度的變化更為敏感。

研究告訴我們，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內(nèi)臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。

哪些人更容易手腳冰涼

1.體質(zhì)虛寒

體質(zhì)虛寒、體型瘦小的人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。

2.氣血運行不暢

身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3.生活起居失調(diào)

壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4.激素變化

在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

5.心臟功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

6.缺鐵

缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會畏寒。

7.甲狀腺激素分泌不足

身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對冷的反應(yīng)更敏感。

8.血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

學會6招告別手腳冰涼

1.勤運動、勤甩手

一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

每天工作 40 分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾 ，皆可幫助血液循環(huán)。

2.多吃溫熱性食物

可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3.注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等，天冷時都可以全副武裝。

晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

4.穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

5.堅持泡腳

用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液循環(huán)，也能緩解手腳發(fā)涼的情況。若有時間還可以經(jīng)常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環(huán)狀況。

6.按摩穴位

中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔。如有全身畏冷的的現(xiàn)象，你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里 。