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日常生活中，我們不經(jīng)意的小行為會(huì)傷肝喏！也許你可能不知道，但它正扮演著魔鬼的角色。一起來看看有哪些行為吧！

常見的傷肝行為你知道幾個(gè)

愛吃豆腐乳

豆腐乳、霉變大米、苦花生米和瓜子均含有的大量的黃曲霉素，有誘發(fā)肝癌的可能。另外，日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉素。

應(yīng)對(duì)：盡量少吃豆腐乳等含黃曲霉菌的食物。

飲食不規(guī)律

吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。健康早餐可避免肝臟受損。

應(yīng)對(duì)：應(yīng)當(dāng)注意飲食規(guī)律，堅(jiān)持吃早餐，避免暴飲暴食。

喜歡吃加工食物

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。減少油炸食品。

應(yīng)對(duì)：多吃蔬菜水果，少吃人工加工食物和油炸食物。

過量飲酒

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酒精在體內(nèi)產(chǎn)生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，首先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)導(dǎo)致“纖維化”，變成酒精性肝病，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

應(yīng)對(duì)：對(duì)于特別喜歡喝酒的朋友，建議成年男性每日酒精攝入量不超過40g，以42°白酒為例，應(yīng)控制在2兩以內(nèi)，女性減半；避免長(zhǎng)期持續(xù)飲酒；避免空腹飲酒；已經(jīng)有酒精性肝病的人應(yīng)戒酒。

濫用藥物

很多藥物都是通過肝臟代謝，濫用藥物會(huì)損害肝臟。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等，濫用這些藥物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。

應(yīng)對(duì)：“是藥三分毒”，在醫(yī)師的指導(dǎo)下只吃必須要吃的藥物。

吸毒

人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況“毒品”！

應(yīng)對(duì)：遠(yuǎn)離毒品。

熬夜和過度勞累

在睡眠期間，包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，從而讓肝臟更健康。

應(yīng)對(duì)：保證每天6~8小時(shí)的睡眠，避免過度勞累。

愛發(fā)怒

中醫(yī)認(rèn)為“憂傷脾，怒傷肝?！比嗽诎l(fā)怒時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，從而損害肝臟。

應(yīng)對(duì)：保持輕松愉快的心情。

肝炎病毒

肝炎病毒對(duì)肝臟的損害包括直接損害和繼發(fā)免疫損傷，甲型、戊型肝炎可通過消化道傳播，乙肝病毒通過母嬰傳播、醫(yī)源性傳播、輸血傳播、密切生活接觸傳播以及性傳播。

應(yīng)對(duì)：日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，就餐前洗手，不食生菜，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜等。如果得了乙肝，即使只是攜帶者，也要定期隨訪，把病毒對(duì)肝臟的損傷減小到最少。