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赤蘚糖醇更安全。

1、赤蘚糖醇的平均血糖指數(shù)和平均胰島素指數(shù)都比木糖醇低，對(duì)血糖的影響比木糖醇的影響更小，并且?guī)缀醪粎⒓有玛惔x，90%以尿液的形式排出體外，服用對(duì)人體更加安全。

2、人體對(duì)赤蘚糖醇的耐受量比木糖醇更大，木糖醇食用過(guò)多會(huì)產(chǎn)生腹脹、腸鳴和腹瀉等副作用，而赤蘚糖醇耐受量更高，不易引起產(chǎn)氣或輕度腹瀉等副作用。