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泡腳是傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方式，現(xiàn)代的很多年輕人都開(kāi)始注重養(yǎng)生，每天晚上進(jìn)行泡腳，但是，每天晚上泡腳有什么好處？

每天晚上泡腳有什么好處

除濕驅(qū)寒

在中醫(yī)學(xué)上，人體內(nèi)含有濕氣和寒氣，可以通過(guò)泡腳，熱氣通過(guò)皮膚進(jìn)入體內(nèi)，增加人體的溫度，祛除體內(nèi)的濕氣及寒氣，達(dá)到暖身的效果。

調(diào)節(jié)臟腑

人體的腳上有60多個(gè)穴位，包含各個(gè)臟腑的足部反射區(qū)，每天晚上用熱水泡腳，可以刺激足部的反射區(qū)，起到調(diào)節(jié)和改善器官功能、協(xié)調(diào)臟腑的作用。

促進(jìn)睡眠

泡腳可以增加人體的溫度，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，每天晚上泡完腳過(guò)后，可以促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量。

活血化瘀

泡腳可以刺激足部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)臟腑協(xié)調(diào)，加速血液循環(huán)，排出瘀積在體內(nèi)的廢物，使身體的氣血運(yùn)行更加順暢，有利于緩解靜脈淤血，防止靜脈曲張。

每天晚上泡腳出汗好嗎

適量出汗有好處。

泡腳是通過(guò)對(duì)局部加熱，增加全身的熱量，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)代謝，將體內(nèi)的寒氣、濕氣等有害物質(zhì)，通過(guò)擴(kuò)張的毛孔排出。

但需要注意的是，適量出汗即可，要是出汗量過(guò)大，會(huì)排出一部分微量元素及礦物質(zhì)，體內(nèi)的水分流失過(guò)多，容易導(dǎo)致身體虛弱無(wú)力，因此在泡腳出汗10分鐘左右，即可停止。

每天晚上泡腳泡多久最好

建議15-30分鐘左右。

每天晚上泡腳的話，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不能太短，泡的時(shí)間太長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)過(guò)快，體內(nèi)血液會(huì)更多的流向下肢，容易造成心血管超負(fù)荷，并且皮膚在熱水中浸泡過(guò)久，皮膚水分流失，容易造成皮膚干燥，得皮膚瘙癢癥。

而足部的穴位經(jīng)絡(luò)需要一定的時(shí)間才能得到足夠的刺激，增加身體熱量需要一定的時(shí)間，時(shí)間過(guò)短又會(huì)影響泡腳的效果，因此一般以15-30分鐘左右為宜。

晚上泡腳能減肥嗎

不能。

減肥主要依靠消耗身體的熱量，同時(shí)控制熱量的攝入，才能起到一定的減肥效果，而泡腳只是一個(gè)日常的活動(dòng)，所能消耗的熱量極低，只是能起到活血化瘀，促進(jìn)身體代謝的作用，對(duì)減肥的效果不大。

但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，控制熱量攝入，可以通過(guò)熱水泡腳，加速身體的新陳代謝，可以對(duì)減肥起到一定的輔助作用。