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俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”這句俗語指的是什么呢？“晨起皮包水”是指早晨起床第一時間要喝水?！八八ぁ笔侵杆耙脽崴茨_。這看似簡單的養(yǎng)生小方法，可以保證大家健康又長壽。

起床先刷牙還是先喝水

確實，早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預(yù)防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環(huán)。

喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內(nèi)。

有些人會擔(dān)心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？

其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處于休息狀態(tài)。并且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。一對比，簡直是小巫見大巫。

每天早晨人們從睡眠中醒來的第一件事情是什么呢?發(fā)呆?穿衣服?去衛(wèi)生間?這些事情雖然也很重要，但大多數(shù)人恐怕還是把洗漱和喝水放在了第一位。

喝水的重要性

在經(jīng)過了一夜的酣睡后，人體通過新陳代謝蒸發(fā)了大量原本儲藏在體內(nèi)的水分，所以很多人在早晨會感到非常的渴。往往第一件事就是喝上幾大口水，這樣既可以為身體補充大量水分、排出余毒，也能讓人變得更加清醒。

刷牙的重要性

而對于另外一部分生活習(xí)慣比較好的朋友來說，起床后肯定是先進行刷牙、洗臉等洗漱措施，畢竟只有經(jīng)過了這些個人清潔流程后我們的口腔才會達到一個相當潔凈的程度，盡可能的減少細菌對身體健康造成的危害。

毫無疑問的是，無論是喝水還是刷牙在早晨都是非常有必要進行的活動，但是它們究竟哪個在前哪個在后呢?恐怕這是很多朋友們心中早就產(chǎn)生的一個疑問。不過同樣也有不少人覺得順序什么的無傷大雅，應(yīng)該不會有多大的影響，然而事實真的是這樣嗎?

即使前一天晚上是刷了牙之后才進入睡眠，牙齒的表面也會殘留有一定的食物殘渣和細菌，畢竟刷牙不是萬能的，不可能把所有的健康隱患都排除。

在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，殘留在牙齒上的殘渣會和唾液中的鈣鹽類物質(zhì)結(jié)合，進而形成難以清洗的牙結(jié)石和牙斑菌，如果起床后沒有刷牙就急匆匆的飲水，那么很有可能就會導(dǎo)致大量的細菌隨著水流進入人的體內(nèi)，進而引發(fā)各種疾病。