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我們生活中很多習以為常的習慣，都有可能在阻礙著我們的健康。改正這些錯誤的生活習慣，才能讓自已健康，而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。

提高免疫力的方法

擁有充足睡眠

睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外，還會造成很多的健康問題，象是經(jīng)期不順、肝指數(shù)過高引起肝病等。

避免抽煙喝酒

抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣，象是引起癌癥或是肝病，因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。

偶而曬曬太陽

很多婦女都怕曬黑，因此使用很多的防曬用品，并減少曝曬在陽光下的機會。但是，曬太陽可以幫助維生素D的生成，對健康是有益處的。

多飲用白開水

現(xiàn)在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販售的含糖飲料，但這些都含有過多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。

生活壞習慣減低免疫力

牙刷放在浴室

大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所，方便平時刷牙。但是，事實上，這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中，感染細菌和病毒。

利用早餐減肥

早餐并不能幫助減肥，雖然根據(jù)研究，早餐會影響代謝和食欲，但并不能真正幫助減去重量。避免進食太快，這樣會導致食用更多食物，增加肥胖。

快速洗手沖掉

大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即沖掉，但事實上，正確的洗手應該要使用水和肥皂，大力搓揉雙手20秒。

想喝水就喝水

大部分的人都不知道喝水的正確時機。飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統(tǒng)的功能，淋浴前喝一杯水可以幫助降低血壓。

毛巾擦干身體

應該沒有人洗澡后不會使用毛巾擦干身體，但事實上，使用毛巾擦干會導致干燥皮膚惡化，并且加重皮膚問題。正確的使用方式應該是拍干身體。