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1、避免飲用酒精類飲料，避免食用辛辣、刺激性食物。

2、把浸過冷水的毛巾敷在曬傷部位。用冷水或放進冰箱冷藏過的布弄濕被曬傷的皮膚。這能減輕曬傷部位的疼痛和灼熱感。

3、多喝水。過度曬太陽后，這些液體能幫助補充身體水分，減輕曬傷引起的疲勞。

4、土豆片冷敷。切成薄片的土豆敷在曬傷的皮膚。土豆含有天然淀粉，能幫助吸走皮膚里的熱氣。