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最近公司的事情比較多，經(jīng)常需要熬夜加班，而熬夜后多吃水果，對(duì)自身皮膚有好處嗎？熬夜的話吃什么水果好呢？以下為你解答。

熬夜后多吃水果皮膚好嗎

有好處。

熬夜會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，所以要增加營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充身體的需要。由于太晚吃主食會(huì)對(duì)體重有所增加，所以要多吃些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而水果中。含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)，能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。

熬夜吃什么水果好

1、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便、排除體內(nèi)有害物質(zhì)、確保身體健康、增強(qiáng)免疫力。

2、蘋果

蘋果含有豐富的果膠可以促進(jìn)排泄、防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或肥胖、皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖、增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

3、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

熬夜吃水果會(huì)胖嗎

看情況。

會(huì)不會(huì)胖，要看體質(zhì)和生活習(xí)慣的。有的人飲水都會(huì)肥，有的人怎么吃都瘦。所以熬夜吃水果會(huì)不會(huì)胖都不一定，但是熬夜后吃水果不宜多食，即使是具有潤(rùn)腸通便作用的水果，比如：香蕉等，食用過(guò)多會(huì)增加肥胖的可能性，建議食用量在1-2個(gè)。

長(zhǎng)期熬夜的危害

一、超重、肥胖

現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來(lái)的原因。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

三、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。

注：避免熬夜，對(duì)自身健康有所保障。