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眼睛一直盯著屏幕，眨眼的頻率會降低，容易出現(xiàn)缺氧，眼睛干澀，模糊，這是用眼過度眼疲勞導(dǎo)致的，可以通過以下方法改善。

第一招：閉眼休息

玩手機持續(xù)時間超過2小時，再看別的東西時，會感覺視線模糊。此時，最好立即閉眼，讓眼睛適當(dāng)休息一會。剛閉眼時會有輕微的干澀刺痛，等眼睛完全適應(yīng)直到?jīng)]有不適感。

第二招：轉(zhuǎn)動眼球

閉眼后不要著急睜開，先讓眼睛轉(zhuǎn)起來，可以順時針轉(zhuǎn)動3圈，逆時針轉(zhuǎn)動3圈，重復(fù)3-5次。轉(zhuǎn)動時速度要先慢后快，本身有近視的人不要用蠻力高速轉(zhuǎn)動，以免造成視網(wǎng)膜脫離。

第三招：遠眺綠色植物

遠眺能調(diào)節(jié)晶狀體，而綠色植物反射出來的光線對人的眼睛比較適合?？梢越o大腦產(chǎn)生一種良性刺激，使緊張的情緒得到放松，綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線。所以，遠眺綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺。

第四招：滴眼藥水

可以去藥店買一瓶潤眼液，每次感覺眼睛干澀時滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺眼睛變得明亮了，不過并不建議經(jīng)常用眼藥水，這樣容易形成依賴。

第五招：補充維生素A

維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺的重要物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神、視物模糊等。

常見的富含維生素A的食物：胡蘿卜、魚肝油、枸杞等。

第六招：做眼保健操

網(wǎng)絡(luò)上有很多眼保健操的視頻，可以跟著學(xué)一套，每天上午、下午做一次，對改善視力模糊，眼睛干澀很有幫助。

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